【冬天穿衣法】寒流來襲如何保暖？附三層穿衣法貼士、拆解保暖迷思

寒流來襲或前往寒冷地區旅遊，身體免疫力更易下降。究竟如何穿衣保暖，才可避免讓疾病有機可乘？綜合知名運動品牌及各大媒體分享的寒冷天氣穿衣法，例如玉米穿衣法、洋蔥式穿衣法等，本文為你介紹三層穿衣法，並解答有關保暖迷思，讓你暖笠笠過冬。

三層穿衣法

去旅行時想減輕行李重量，和輕裝上陣方便參與滑雪等活動時，如何穿得保暖又不臃腫？其實冬天並非穿得越多越好，穿對衣服只需要三層也夠溫暖。三層穿衣法指的是穿內、中、外 3層功能不同的衣服，達到透氣、保暖和擋風的效果。基本而言，衣物可因應以下特性挑選。

• 內層衣物：透氣排汗、貼身輕量，如以快乾纖維編織的運動內衣及 HEATTECH 保暖內衣
• 中層衣物：中層衣物宜選擇能防止體溫流失的保暖材質，如輕便、壓縮性高的羊毛、羽絨和抓毛絨
• 外層衣物：外層衣物的主要功能為防水和擋風，選購衣物時可留意是否有 Gore-tex 等防水物料。遇上大風或雨雪天氣時，能避免雨水和寒風滲入，保持內層衣物乾爽、溫暖

冬天保暖常見問題

衣服穿得越多越暖？

衣服的保暖度與衣服間的空氣層厚度有關，適當的空氣層能隔絕冷空氣。不過，當衣物過多時，重量便會壓縮衣物間的空氣層，保溫效果反而降低。另外，很多父母或祖父母都會以自己的感覺為小朋友穿衣，但幼兒散熱較慢，如果穿衣過多反易令身體過熱。

應否在 HEATTECH 保暖內衣下加添衣物？

保暖內衣的發熱原理是將人體排出的水蒸氣轉換成熱能，因此需要貼近身體。在保暖內衣的下層加添衣物會大大降低吸收水蒸氣的效果，發熱保暖的效能也會減少。

保暖內衣越緊越好？

保暖內衣並非越緊越保暖。內衣太緊不利於血液循環，反而令熱能無法帶到全身。此外，當汗液被緊實衣物吸收，無法散出體外，反會黏在皮膚表面，令你更感濕冷。不過，若保暖內衣過鬆，冷空氣鑽入袖口及領口等，也會削弱保暖效果。

除了保暖效果之外，過緊的保暖內衣也會限制手腳活動幅度，降低手腳靈活性。所以，挑選保暖內衣，只要挑選合身尺碼即可。