【扁平足判斷】3種方法自我評估 | 把握扁平足治療黃金期
扁平足是一種常見的足部狀況，特別多見於兒童。雖然許多兒童的扁平足會隨著成長而改善，但部分人成年後仍有此問題。扁平足影響嚴重嗎？如何判斷子女是否有扁平足？這篇文章將詳細解說扁平足的定義、特徵、成因及可能的處理方法，讓父母把握扁平足治療黃金期。
甚麼是扁平足？
扁平足，也稱為下垂性足弓，指的是一邊或兩邊腳底缺乏明顯的足弓。正常情況下，人站立時腳底中部應有明顯的弓形結構，支撐著身體的重量並起到緩衝的作用。然而，扁平足患者的足弓較為平坦，甚至消失，站立時腳掌幾乎完全貼地。剛出生的嬰兒由於腳底脂肪層較厚，足弓尚未發育完全，因此看起來都像是扁平足。隨著年齡增長，兒童的足弓會逐漸形成，通常在14歲左右才會完全發育成熟。不過，有些孩子或成人可能因先天性的骨骼異常或後天性的因素導致足弓無法正常發育，持續呈現扁平狀，這種情況便稱為扁平足。根據香港骨科醫學院數據，約 15% 的成年人患有扁平足。
扁平足的成因
扁平足的成因多樣，可分為先天性和後天性兩大類：
先天性扁平足
- 遺傳因素
- 胎兒發育異常
- 先天性骨骼或肌肉問題
後天性扁平足
- 長期負重：長期站立、行走或運動，尤其是運動量過大或運動方式不當，容易導致足弓過度疲勞
- 關節退化：隨著年齡增長，關節軟骨退化，韌帶彈性減弱，以致足弓的支撐力下降
- 肌肉無力：肌肉力量減弱，影響足弓的穩定性
- 創傷或受傷：足部骨折、韌帶斷裂等創傷，會直接影響足弓的結構和功能
- 疾病併發症： 糖尿病、類風濕性關節炎、痛風等疾病，會引起關節炎症，導致足弓塌陷
增加扁平足的風險因素
以下因素可能增加患扁平足的風險：
- 肥胖或超重
- 腳部或踝部曾受傷
- 年齡增長
扁平足影響
許多扁平足患者可能終生無明顯不適，但對於部分人來說，扁平足可能會引發一系列的症狀，特別是在長時間站立或行走後。這些症狀通常是身體為了適應扁平足所做的代償反應，包括：
- 足部疼痛，尤其是腳後跟或足弓區域
- 活動時疼痛加重
- 腳踝內側腫脹
- 步態改變
- 肌肉疲勞
- 行走或站立時間長時不適
- 出現內八或外八腳
扁平足特徵
對於父母來說，關注以下特徵能幫助及早識別子女是否有扁平足問題：
- 足弓較平坦或完全消失
- 站立時，腳底與地面的接觸面積較大
- 鞋底內側磨損較嚴重
扁平足判斷方法
除了專業檢查，你也可以透過以下3種簡單的方法，初步判斷自己或孩子是否有扁平足：
- 足跡測試：沾濕腳掌後踩在紙張上，然後輕輕抬起，觀察留下的足印。如果足印的中部沒有明顯的凹陷，而是呈現出完整的腳掌輪廓，患上扁平足的可能性很高
- 檢查鞋底：觀察鞋底的磨損情況，如果內側磨損較嚴重，則代表腳掌在走路時受力不均勻，可能是扁平足的跡象
- 站立觀察：觀察赤腳站立時腳掌的型態，如果腳的內側幾乎全部貼地，看不到明顯足弓，那麼很可能是扁平足
扁平足治療方法
扁平足的治療方式因人而異，並非所有扁平足都需要積極治療。若為先天性扁平足且孩子無明顯不適，通常僅需選擇合適的鞋履，並定期觀察即可。然而，若扁平足已影響到日常活動或造成疼痛，則應尋求醫療協助。香港註冊脊醫指出，兩歲到八歲是內側足弓的發育時期，亦是扁平足治療黃金期。在這階段選擇合適的矯正鞋墊並附以適當訓練，能有效幫助足弓發育，改善扁平足的情況。
常見的治療方法包括：
- 鞋墊支撐：專業的扁平足鞋墊能提供足弓所需的支撐，有效緩解疼痛，改善步態。雖然無法治癒扁平足，但通常能減輕症狀。市面上有多種現成的扁平足鞋墊可供選擇，你亦可選擇更貼合足弓的定制鞋墊
- 足弓訓練: 透過簡單的運動來強化足部肌肉，增加足弓的穩定性
- 減重：對於超重的患者，減重能有效減輕足部的壓力，改善扁平足的症狀
如成人有扁平足問題，醫生同樣會建議使用扁平足鞋墊，防止因足弓下塌導致的後遺症，另外亦可能會建議透過物理治療改善情況，減輕疼痛。
如何為子女選擇合適的鞋子？
為子女挑選鞋子時，家長可選擇帶有輕微足弓支撐的鞋子，有效分散足部壓力，同時不影響足部的自然發展。此外，最好選擇可更換鞋墊的鞋子，方便根據孩子的足弓變化調整。隨著孩子的成長，足弓會逐漸成形，可更換的鞋墊能提供更貼合的支撐。此外，應避免選擇平底鞋及厚底鞋，因為它們缺乏足弓支撐，容易加重扁平足的情況。
門診服務次數多 滿足不同醫療需要
雖然孩子時期的扁平足可能隨著成長改善，但後天性扁平足卻可能伴隨一生。及早發現並治療扁平足，能有效預防足部問題惡化，降低未來醫療支出。後天性扁平足相對容易出現足部疼痛、疲勞等不適，長期下來可能影響生活品質。Avo OutpatientGuard 門診保障提供全面的醫療服務，包含中西醫、專科門診，連物理治療都覆蓋，讓你無須擔心長期覆診造成的醫療費用負擔！
