【Avo懶人包】2021年渣打香港馬拉松懶人包（附報名連結）
因為疫情關係，本港很多大型活動都要延期甚至取消。但如果你熱愛跑步，那就有好消息要留意了！一年一度、堪稱跑界殿堂級的渣打馬拉松（渣馬）受疫情影響，由原定今年初順延至10月24日舉行。喜歡跑步的你，是時候開始操練了。那麼怎樣去報名呢？我們一起看看吧。
因應抗疫要求，本年度渣馬的名額將會減至18,500個，為原來的四分之一。其中10公里賽事佔8,000個名額、半馬佔6,500個名額、全馬佔4,000個名額。而因為主辦單位已預留一定位置予渣馬2020參加者，所以預料報名競爭會更激烈。
抽籤日期 | 9月2日（星期四）上午10時 |
抽籤截止 | 9月6日（星期一）下午7時 |
抽籤結果公佈 | 9月10日（星期五）下午2時起 |
報名費提交 | 9月10日（星期五）下午2時至9月14日（星期二）下午11時59分 |
比賽日期 | 10月24日 |
比賽路線
全馬和半馬路線維持不變。全馬選手按以往慣例，途經昂船洲大橋和汀九橋。半馬路線亦會經過西九龍公路和中環海旁。
今屆10公里賽事將由以往的東區走廊改往西隧九龍收費廣場起步，與半馬和全馬一樣經中環海旁和會展到達維園。一開始就要面對西隧出口的長命斜，所以更有挑戰性。
三個項目報名費亦維持不變，即10公里360元、半馬400元及全馬450元。
組別 | 馬拉松 | 半馬拉松 | 10公里賽事 |
名額 | 4,000 | 6,500 | 8,000 |
起點 | 尖沙咀彌敦道 | 尖沙咀彌敦道 | 西隧九龍收費廣場 |
終點 | 維多利亞公園 | 維多利亞公園 | 維多利亞公園 |
如何參加
想以公眾名額參加的話，可以在9月2日上午10時開始參與公眾抽籤。精英組跑手及去年成功報名的跑手，則已在8月23日至27日完成登記和進行抽籤程序。公眾名額抽籤結果將會在9月10日下午2時公佈，中籤者需於9月14日下午11：59前付款以完成登記。
為保障公眾健康，今年的參賽者都要按政府規定，遵守一系列防疫措施，包括：
於比賽前14日或以前（即10月10日或之前）完成接種兩劑政府認可之新冠疫苗；
於比賽前72小時內於大會指定地點進行政府認可之新冠病毒病核酸檢測*；
於大會指定地點親身領取選手包；
領取選手包當日提交健康申報表，確認在比賽前21日未有到訪香港以外的地方
由於大會將添置防疫物資，會向每名跑手收取50元的「防疫行政費」。
*檢測詳情將於稍後公佈，相關費用由渣打銀行贊助
首度新增虛擬跑
擔心抽不到名額，或覺得暫時力有不逮？別擔心，今年大會特別於10月 25日至11月14日舉辦虛擬跑，鼓勵更多跑手重拾動力，體驗年度長跑盛事。年滿十六歲的人士可於9月15日上午10時起透過大會網站登記，參加馬拉松、半馬拉松及10公里三種距離組別，用自己方式、不限地點，利用大會指定流動應用程式紀錄跑步過程，經核實後可獲取電子證書、大會紀念T恤及完成獎牌。名額同樣先到先得，報名從速，想參加的跑手千萬不要落下腳步。
報名開始 | 9月15日（星期三）上午10時 |
| 報名截止 | 9月15日（星期三）下午11時59分 |
虛擬賽組別 | 開始馬拉松、半馬拉松、10公里賽事 |
虛擬賽日期 | 10月25日（星期一）至11月14日（星期日） |
參加方法 | 在報名日於官方網頁報名並下載應用程式，然後透過應用程式上載跑步紀錄 |
完賽紀念品 | 電子證書、完賽獎牌、紀念T恤 |
臨急抱佛腳？現在就訓練吧
無論全馬、半馬、10公里或虛擬跑，練習和保養都十分重要。雖然時間緊迫，但有限時間仍有訓練可做。無論你想完成賽事，或是創下佳績，都要留意以下貼士。
按部就班
疫情已經過了快兩年，沒有比賽的日子是否過得欠缺動力呢？如果下定決心參賽，就要開始練習，但要循序漸進，讓身體慢慢適應，然後再慢慢加強耐力與速度。
做足保養
說到練跑，恆心和耐力至關重要，但是也不能忽略身體狀況。練習前後記得拉筋、補充水份。練習完成後多吃健康的食物補充體力，多多自肥。
勿強求
正所謂「人無事，先做到世界冠軍」。十月的天氣畢竟較熱，而且訓練時間比以往短，所以如果太累、受傷、或者覺得精神不振，就記得要休息。甚至如果比賽當日或比賽途中感到不適，記得不要勉強，停下休息。無法完成的話，就果斷離開吧。逃避並不可恥，而且非常有用。
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官方資料
參考資料
