【Subway 卡路里】減肥低卡推介！各款潛艇堡熱量一覽

【Subway 卡路里】Subway 以自由配搭的三文治「潛艇堡」聞名，可因應喜好或營養需要選擇不同食材及份量，成為不少減肥人士的健康選擇。本文介紹多款 Subway 人氣潛艇堡的卡路里資訊，助你吃得更健康！

Subway 卡路里｜人氣潛艇堡熱量

在 Subway 點餐，不少人都會自選麵包款式及配料，以下為潛艇堡基本落單過程及食材選擇：

1. 選擇麵包：純白麵包、意大利香料麵包、小麥麵包或蜜糖燕麥包
2. 選擇麵包尺寸：6 吋或 12 吋
3. 選擇配料：額外加芝士、雙份肉、煙肉或碎蛋
4. 選擇蔬菜：生菜、番茄、青瓜、酸瓜、青椒、橄欖、洋葱或辣椒
5. 選擇醬料：芥末醬、蜜汁芥末醬、洋蔥汁、醋、紅酒汁、辣味西南醬、蛋黃醬、橄欖油、燒烤醬或千島沙律醬

如果因配搭太多有選擇困難，也可直接選擇預設口味。以下為幾款人氣潛艇堡的熱量比較：

Subway 卡路里｜各款潛艇堡熱量

如果想吃得更健康，可選擇以火雞胸肉、雞肉等配搭大量蔬菜，能增加飽足感，同時卡路里攝取相對較低。以下為 Subway 各款潛艇堡卡路里比較：

Subway 卡路里｜曲奇熱量

除了潛艇堡，不少人亦會加購曲奇，但曲奇熱量及脂肪含量較高，每塊卡路里相當於一碗白飯約 200 kcal（以每碗約 150 g 計算）。

Subway 卡路里｜健康食法建議

Subway 提供不同類型麵包、肉類、配料及醬料供客人選擇，點餐時不妨考慮以下幾項建議，避免攝取過多熱量及脂肪而引致健康問題：

1. 首選雞肉或牛肉

選擇配料時，以雞肉或牛肉等原型食物（即未經加工的食物）為主，避免選擇加工食品

2. 多加蔬菜

蔬菜卡路里含量較低，多加蔬菜亦能增加纖維攝取

3. 選擇低脂醬料

避免選擇千島沙律醬、蛋黃醬等高熱量的醬料，建議選擇醋、橄欖油或芥末醬

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*食物營養資料參照 Subway 官方網頁

*以上內容只供參考，實際產品份量及組合或會有所不同。如有疑問，請向營養師查詢。