【抑鬱症】了解抑鬱症症狀、成因︱附快速抑鬱症測試！

人生多變，不免有時情緒低落，但長時間的情緒困擾可能是抑鬱症的先兆。懷疑自己可能患有抑鬱症？即讀本文了解抑鬱症症狀、成因及治療方法等，另附上抑鬱症自我測試供參考！

抑鬱症症狀

當我們在生活上遇上挫折、困難，難免會感到憂傷、難過。然而，若這些情緒持續幾週仍無法排解，甚或對你生活造成影響，則宜特別留意。

持續情緒低落是主要的抑鬱症症狀。但除了情緒上的變化之外，抑鬱症亦可能影響你的認知功能、行為或生理狀態。以下為常見抑鬱症症狀︰

情緒症狀

• 情緒低落
• 敏感易哭
• 暴躁易怒
• 煩躁焦慮

思想 / 認知症狀

• 思考能力或專注力下降
• 行動或說話比平時遲鈍
• 有罪咎感，覺得自己毫無價值
• 對未來感到悲觀，甚至絕望
• 反覆出現死亡或自殺念頭

行為症狀

• 對以往愛好的活動失去興趣，無法享受生活樂趣
• 孤立自我、疏遠他人
• 自殘、計劃甚或嘗試自殺

生理症狀

• 不正常睡眠循環，包括失眠或嗜睡
• 食慾不振或暴增，令體重有明顯變化
• 疲累、失去動力
• 身體出現不明原因的疼病（如頭痛、腸胃痛
• 心神不寧而小動作增多，例如無法安坐、來回踱步或拉扯皮膚

抑鬱症成因

即使生活條件理想，仍有可能患上抑鬱症。以下是導致抑鬱症的風險因素︰

我患有抑鬱症嗎？抑鬱症測試

初步的自我測試能讓你更了解自己的情緒狀況。如果你已連續兩週出現下列五項或以上症狀，並且包括「幾乎對所有活動失去興趣」或「幾乎每天都感到情緒憂鬱」至少一項，就有可能患上抑鬱症︰

1. 幾乎對所有活動失去興趣
2. 幾乎每天都感到情緒憂鬱
3. 食慾或體重驟降或驟升，但非刻意減肥或增肥
4. 幾乎每天都失眠或嗜睡
5. 行動或說話比平時遲滯或激動
6. 幾乎每天都感到疲累或失去動力
7. 專注力、思考力或決斷力減退
8. 幾乎每天都覺得自我價值低或有過份的罪疚感
9. 反覆想到死亡、重覆出現無特別計劃的自殺意念，甚至曾嘗試自殺或已有實行自殺的計劃

抑鬱症治療

抑鬱症治療方式主要分為心理治療及藥物治療兩大類。對於抑鬱症症狀較輕微的抑鬱症患者，一般會以心理治療的方式紓緩症狀，而對中等至嚴重程度的抑鬱症患者，則多同時輔以抗抑鬱藥物治療。

抑鬱症治療方法

• 認知行為治療（CBT）︰集中探討患者的想法、觀念、態度、感受和行為，改變患者思維及生活方式
• 自助計劃（Guided self-help）︰授予患者根據不同心理治療理論設計的指引，並由受訓精神健康人士協助及回顧治療進程
• 人際心理治療（IPT）︰了解人際關係或處境與抑鬱感的關係，探索情緒並改變與他人互動的方式
• 行為激活治療（BA）
• 短期精神動力取向治療（STPP）
• 靜觀及冥想︰幫助患者自我覺察，保持情緒穩定
• 藥物治療

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