【濕疹止癢方法】紓緩方式、飲食注意、戒口食物
濕疹為困擾不少港人的常見皮膚病，持續痕癢不只難受，更影響專注及睡眠。本文介紹幫助濕疹人士止癢及避免刺激皮膚的方式，例如對付致敏原、選購合適沐浴露、選擇適合的護理產品、保持環境乾爽及皮膚保濕等，以幫助紓緩濕疹發作時的不適。
環境衛生
殺滅塵蟎
塵蟎以人類及動物的皮屑和毛髮維生，其分泌物、排泄物、屍體和蟲卵容易致敏，導致濕疹發作。塵蟎容易於潮濕的環境繁殖，並常藏匿於棉被、地毯和棉質衣服等地方，因此建議常抽濕保持家居乾爽，和使用除塵蟎機或具除塵蟎功能的吸塵機，重點清潔上述塵蟎的棲身之所，避免塵蟎滋生，亦能幫助減少濕疹發作。
清理寵物毛髮
寵物毛髮中混雜的灰塵、花粉、塵蟎、排泄物或分泌物會導致皮膚敏感，並隨寵物活動時散落四周，令致敏原佈滿家居。時常吸塵，並使用空氣清新機，可減低濕疹發作的機率。
生活習慣
穿著通爽衣物
羊毛、人造纖維等物料與皮膚直接摩擦會刺激皮膚，有機會令濕疹發作，濕疹人士應避免選購此類衣物。而人造纖維雖然保暖，但透氣度低，容易焗住汗水，誘發濕疹。
純棉、絲質及亞麻布衣物更為吸汗通爽，減少刺激皮膚的機會，較適合濕疹人士穿著。
少吃「風、濕、熱」及生冷食物
從中醫角度而言，濕疹人士常受到「風、濕、熱」困擾，少吃蝦、牛、羊等食物，可避免水濕滯留體內。此外，生冷食物亦會對脾胃造成負擔，令濕氣無法排出，加劇濕疹問題，故魚生、凍飲等亦是少食為宜。
保持作息定時及減壓
作息不定或長期處於壓力下，均會導致免疫能力下降，亦是濕疹反覆發作的元兇之一。因此，維持固定作息，並尋找釋放壓力的方式，均可幫助穩定濕疹狀況。
護膚
選用性質溫和的沐浴露
沐浴露的部份化學成份亦會傷害敏感皮膚，選購時宜先閱讀產品標籤，避免選購含以下成份的沐浴露︰
起泡劑︰較常見的包括 SLS（Sodium Lauryl Sulphate）及 SLES（Sodium Lauryl Ether Sulphate）
防腐劑︰Parabens（對羥基苯甲酸酯）、CMIT（甲基氯異噻唑啉酮）等，後者致敏機會較高
酒精或香料
適合濕疹人士使用的沐浴露，多有以下特點︰
天然成份製成 : 茶籽、燕麥等
滋潤保濕︰鎖水功效強，增強肌膚屏障能力，幫助減少乾燥掉屑問題
當濕疹發作而痕癢難耐時，亦可泡冷水或冰敷，讓血管收縮以阻止組織胺釋放，為皮膚止癢。
加強肌膚保濕
濕疹人士選購護膚品時，宜留意護膚品的保濕功效。以下為一些常見有助減輕濕疹症狀的保濕成份︰
神經醯胺：加強皮膚屏障，減輕皮膚乾燥問題，紓緩肌膚敏感，適合濕疹人士使用
椰子油：補充皮膚缺乏的絲聚蛋白，紓緩皮膚乾燥並增強肌膚鎖水能力，亦具消炎、抗氧化功效
選購含消炎成份的護膚品
除了鎖水能力之外，選購護膚品時亦可留意其消炎功效。具消炎成份的護膚品，有助抑制濕疹惡化，幫助皮膚修復。
沙棘油：有效殺菌、消炎，加快皮膚修復，紓緩濕疹等肌膚過敏症狀
甘草根：抗炎抗菌，紓緩敏感、紅腫等症狀，減少細菌在濕疹皮膚上滋生，減輕濕疹帶來的痕癢感
考慮使用類固醇藥膏或藥物
如果使用以上相對溫和的方式，仍未能止住濕疹痕癢，亦可考慮使用含類固醇藥膏或藥物。外用類固醇是最常用於治療濕疹的方法，而口服類固醇則針對情況嚴重的濕疹患者。
一般而言，濃度低的類固醇藥膏適合較大範圍使用；相反，高濃度類固醇藥膏只適合局部嚴重患處使用。但長期使用類固醇會使皮膚變薄，導致血管擴張，令皮膚更易敏感，所以使用任何濕疹藥物前應先向皮膚科醫生查詢。
濕疹雖然難以根治，但患者仍可以透過以上方法控制症狀，只要注意生活環境，勤加護理及注意飲食，便可以減低濕疹對日常生活的影響。
