【中暑】天氣炎熱小心中暑！4招教你抵抗暑熱
香港近年中暑意外頻生。炎熱天氣加上香港的潮濕環境，大大增加了中暑風險。到底中暑有甚麼症狀？甚麼人較易中暑？我們又可以怎樣預防中暑？今次就來談談中暑須知。
香港氣温
香港位處亞熱帶，氣溫相對較高。天文台發出的「酷熱天氣警告」日數按年攀升，2021年更多達54天。2019年至2021年在勞工處登記的中暑工傷個案數字分別為20、12、22宗，近月更出現修樹工人及行山人士中暑身亡的個案。雖然死亡數字較少，但死亡率卻高達30%，問題實在不容忽視。
中暑成因
炎熱環境下，人體會以排汗、增加呼吸次數、增加皮膚表面血流量等方法來調節體温，令身體得以正常運作。若氣溫過高，身體便不能有效調節體温。潮濕天氣會蒸散地面的水氣，水氣阻礙身體排汗，繼而阻礙散熱。如果我們不補充足夠水份，便很容易出現中暑情況。
相反，大量出汗也會造成熱衰竭，進而增加中暑風險。鹽分中的電解質是人體的重要成分，也是神經傳導的必要物質，幫助控制肌肉的收縮，過量出汗會使鹽分和水份帶離身體，導致身體虛脫，增加中暑的風險。
中暑＝熱衰竭？
中暑與熱衰竭同樣因身體過熱而引起，但其實兩者出現的症狀並不完全相同。中暑及熱衰竭患者雖然都會出現頭暈、頭痛、氣促、乏力等症狀，但熱衰竭的症狀整體來說比中暑輕微，身體表面濕潤，而且還會出汗，亦能保持神志清醒；相反，下段所列的中暑症狀則較嚴重。
中暑症狀
中暑患者未能及時補充鹽分及水分，導致身體不適，症狀非常多，其中包括：
頭暈頭痛
噁心氣促
倦怠、全身乏力
食慾不佳、神志不清
皮膚潮紅、乾燥而無汗
脈搏短促而強
當體溫升至攝氏四十度或以上時，患者更會出現以下症狀：
全身痙攣或昏迷
口鼻流血
休克
器官衰竭
中暑時應做甚麼？
當身邊的人中暑時，我們可以作出以下的急救措施：
將患者帶到陰涼處，同時附近的人群應散開，並致電999召救護車
將患者的姿勢轉為復原臥式，幫助患者呼吸，防止因嘔吐而窒息
察看患者症狀，中暑症狀包括皮膚潮紅發熱、無法排汗、暈眩、昏厥等
儘快為患者降溫，以電風扇降温、除去患者衣物、向患者灑水，以及用濕毛巾或以毛巾包裹的冰凍飲料置於患者頸側及腋下
在救護員到達後，匯報所進行的急救方法
甚麼人容易中暑？
幼兒及小孩
小孩身處成長階段，身體機能尚未發展成熟。而且小孩的新陳代謝比成年人還要快，身體生產熱能的速度也會比較快。再者，小孩的相對表面面積比成年人高，接受外來環境的熱能的比例也比成年人高。當幼兒及小孩的身體機能並未發展成熟，遇到炎熱的天氣便會更易中暑。而且家長可能擔心小孩著涼，胡亂添衣也會阻礙小孩排汗，亦會增加中暑機會。
高血壓人士
高血壓人士因血管變硬、管壁增厚變窄，所以血流速度會較慢。面對炎熱環境時，難以透過加快皮膚血流帶走身體的熱能，更易出現中暑症狀。當中，因長者調節體溫的身體機能較差，故年長的高血壓患者又更易出現中暑症狀。
此外，因高血壓與中暑的症狀相似，例如頭暈、食慾不振、疲倦等等，所以當有關症狀出現時，高血壓的患者較不易察覺兩者分別，繼而掉以輕心。
長時間戶外工作者
於日照底下工作的人士，出現中暑症狀的機會更大。戶外工作人士例如地盤工人，從事大量體力勞動工作，身體消耗比平常更大，而且長期置於日照之下，排汗量便會大增，過度排汗而不補充水份便會使身體虛脫，症狀加劇便會中暑。
服用抗組織胺人士
長期服用藥物的人士中暑的機會率也會較高。例如很多人患有敏感症狀時，都會服用抗組織胺藥物紓緩敏感症狀。然而，抗組織胺同時會抑制身體排汗，變相使人體的散熱效能降低，便會使中暑風險大大增加。
長期攝取咖啡因
咖啡、奶茶等等含有咖啡因的飲品也會增加中暑機會。因為攝取咖啡會令血管收縮，當皮膚的血流量變少，也會使皮膚的散熱功能變差。而且咖啡因亦有利尿功能，加快水份流失之餘，也會帶走身體的鹽分，而出現中暑風險。
如何預防中暑？
香港氣温高企，若不具備防暑意識，情況可大可小，最後我們便來看看一些預防中暑的辦法。
穿淺色寬鬆衣物
衣服的選色對身體温度的高低也有很大影響。日照下深色衣物的表面温度會比更淺色衣物更高，故酷熱天氣下宜穿著淺色衣物。另外，寬鬆衣物也可以幫助身體正常散熱。
運動時補充水份
疫情之下，很多人注意運動健康。但只顧運動過程而不適時補充水份，則有出現運動性中暑的風險。運動時定期休息並補充水分有助預防中暑，預備一份Avo「 動．敢 」 運動保障傍身就更萬無一失，不幸在運動期間中暑而需送院治理時也獲保障。
保持室內通爽
在夏季進行室內活動時，高温加上空氣不流通會令人感到焗促與頭暈。保持空氣流通，打開窗戶增加對流，將室外的自然風帶進室內，便能大大減低在室內中暑的風險。另外，我們亦可以選擇將冷氣調至適當温度，防止室內熱氣聚集。
避免直接受陽光照射
在進行戶外活動時，應該每隔一段時間便到陰涼處休息，切勿長時間暴露於陽光之下﹐以防身體吸收過多熱能。我們亦應盡量避免在日照最強的時間進行戶外活動，而是選在氣溫較低的午後時分出外活動為宜。
