【新手滑雪】出發前準備︰滑雪裝備、滑雪衣選擇、滑雪時防曬等︱附日本滑雪貼士
12 月是聖誕月，更是熱門滑雪季節的開始！看到網絡上各人在雪地上馳騁的相片，是否已令你「未出發先興奮」，急不及待挑戰滑雪運動，卻不知從何開始？又或正閱讀滑雪資訊，但大量資訊令你眼多瞭亂？Avo 為你整理好選購滑雪裝備、防曬措施等關於滑雪前所需準備工夫的資訊，讓你入門無難度，到場滑雪時事半功倍！
準備滑雪裝備
基本上，專業的滑雪裝備都可直接在滑雪場租用，而你只需準備好貼身衣物。由於專業滑雪裝備價錢高昂，若你初接觸滑雪，向滑雪場租借裝備已應付充足；如果你較著重衛生，可購買相對便攜的護目鏡（雪鏡）、手套、雪衣（雪褸）和雪褲。而雪鞋較笨重，除非你會經常到訪降雪地區，或到海外滑雪，否則用滑雪場外借的已足夠。
- 租借：雪板（及雪杖）、安全帽、雪鞋、滑雪護具（護臀、護膝、護肘、護背）
- 租借 / 自備︰護目鏡（雪鏡）、手套、滑雪衣、雪褲
- 自備：圍脖 / 面罩、冷帽、滑雪襪、保暖的貼身衣物
如何選擇滑雪衣？
挑選滑雪衣時，最主要考慮衣物的保暖、防水度和透氣度。
保暖度
足夠的滑雪衣物有效讓你在乘坐纜車時保暖，也能抵擋滑雪時的強風。理想的滑雪衣底層貼身排汗，中層保暖，而外層防水。羽絨（鵝毛、鴨毛）最為貼身保暖，最適合怕冷一族；而仿照羽絨結構的羽毛填充亦可裹實身體，提供足夠保暖，且更便宜。
防水性
山上天氣詭譎多變，要在不同情況下保持同等的禦寒效用，對滑雪衣的防水性也甚為考究。冰雪在衣物上融解，若然滑雪衣沒有良好防水效能，水份將滲入內層，令你越滑越冷。此外，具優秀防水效能的滑雪衣在防水之餘，也可幫助你排汗，讓你保持溫暖和乾爽。滑雪衣一般以 mm 或 Schmerber 為單位，標示布料可承受水柱高度的水壓，數值愈高，防水能力越強。Avo 建議你選購可承受 10,000mm 或以上水壓的滑雪衣，確保在風雪下亦有效防水。
防水指數（mm） | 防水性 | 適合狀況 |
0 – 5,000 | 無防水性或少許抗濕 | 微雨、乾雪及無水壓 |
6,000 – 10,000 | 防雨及輕度水壓下防水 | 微雨及輕度水壓 |
11,000 – 15,000 | 防雨、防水（高水壓除外） | 大雨、一般降雪及輕度水壓 |
16,000 – 20,000 | 防雨、防水，包括在高水壓下 | 暴雨、濕雪及一定水壓下 |
20,000+ | 防雨、防水，包括在極高水壓下 | 暴雨、濕雪及高水壓 |
透氣度
選購滑雪衣時，亦要留意滑雪衣的水氣阻力（RET, Water-vapour resistance）和透濕率（MVTR, Water-vapour transmission rate），以便運動排汗亦保持乾爽。一般而言，你所進行的活動越激烈（如高山自由滑雪（freeriding）和山岳滑雪（backcountry）），對衣物的透氣度需求則越高。下列數值供大家揀選滑雪衣時參考︰
RET
RET 越高，代表水氣蒸發時所遇阻力越高，因此數值越低代表越透氣。
- RET < 6︰極之透氣，劇烈運動中亦能保持舒適
- RET 6 - 12︰非常透氣，可應付大多數非極端情況
- RET 12 - 20︰頗透氣，但進行運動時穿著則不特別舒適
- RET > 20︰不太透氣，不適合運動期間穿著
MVTR
MVTR 越高越透氣。滑雪衣的 MVTR 多半在 10,000 g/m2/24hr 以上，即代表在 24 小時內穿透每平方米的為 10,000 克。
- MVTR > 30,000︰高度透氣
- MVTR 20,000 - 30,000︰良好透氣
- MVTR < 20,000︰低透氣度
滑雪防曬措施
滑雪接觸到的紫外線比平日的更強，甚至是夏天的 3-4 倍，因此日常的防曬產品並不足以全面保護肌膚。滑雪宜選用 SPF 50 或以上，以及有 PA+++ 的防曬，滑雪途中也別忘記不時補塗。
除了皮膚之外，眼睛也要好好保護。護目鏡除了抗 UV 之外，最好亦經電鍍處理，以阻隔雪地的反射光，做足全面保護。
參加滑雪課程
未滑過雪或經驗尚淺？你可先參加滑雪課程，學習基本的滑雪知識與技巧，確保安全又舒適的滑雪初體驗。日本大部份熱門滑雪場的課程都提供中文或英語滑雪指導，無需擔心言語不通。
Avo 建議你為滑雪活動預留 2 至 3 日時間。由學會穿鞋子、穿雪橇走路、如何於跌倒時保護身體、煞停等，可能已花費半天到 1 天。因此，多預留一兩天，完成課程便可立即嘗試滑雪。
滑雪分為雙板（Ski）與單板（Snowboard）。雙板相對容易掌握平衡，而單板則需要花費更多時間練習。若時間有限，不妨先試試雙板體驗滑雪快感。
特別收錄︰出發日本滑雪貼士
「返鄉下」興奮之餘，也別忘記做足下列準備，令旅程一切順利︰
- 了解日本入境要求︰日本雖然放寬通關需求，但始終仍未全面開關，入境前仍要滿足疫苗接種需求或先行進行核酸檢測，詳情可參閱 Avo 另一篇文章︰【日本旅遊】入境日本疫苗接種要求︱出發前上一個網，可預先做齊入境手續？
- 留意天氣報告，以免雪量不足而未能成行︰一、二月降雪量最穩定，三月則有較高機會遇上暖日，天氣也較多變難測，積雪不足滑雪道或會關閉，或影響滑雪體驗。選擇十一月或三月到訪日本的旅客，或要到降雪季節較長的地方，或預留較多時間讓行程更有彈性，以免撲空
- 檢查滑雪場開放時間︰根據降雪情況，滑雪場或會改變開放時間。以 2022 年為例，原定 11 月開放的手稻、札幌國際、富良野等，皆因 11 月降雪量低於預期而宣布延遲開放。因此，出發前宜再三檢查滑雪場是否如期開放，以便及時調動行程
- 選購旅遊保險︰出發前先投保旅遊保險，可為你保障旅途上的不可預料的損失，讓你更從容應對意外。但選購時要留意，旅遊保險一般都不包括冬季運動保障，所以記得加購附加保障。購買 Avo 旅遊保障並加購「冬季運動附加保障」，外遊時無憂享受包括滑雪在內的冬季運動樂趣！
