【Avo健康指南】患上肩周炎，應該點治療？
肩周炎又稱「五十肩」，但千萬不要以為肩周炎只有上了年紀的人才會有的疾病，無論甚麼年齡層的人都有機會患上。肩周炎的成因一直未明，但其實生活中，只做好細節也可以好好預防，這次Avo便帶你看看有甚麼運動有助預防肩周炎。
肩周炎是甚麼？
肩周炎，又名黏連性肩關節炎、五十肩，是香港常見的肩關節疾病。患者的肩關節囊組織出現發炎症狀，而造成肩周炎。患者稍微移動肩膀也會感到強烈痛楚。發炎亦會造關節黏連，使患者的肩關節活動受阻，難以舉起手臂。若不進行治療的話，病情便會進入僵硬期。這個時段的肩關節發炎情況會漸漸減退，痛楚反而比之前減輕。然而，肩膀會越來越僵硬而且難以活動。患者手臂舉至某一個高度便會出現劇痛。立冬之後，香港天氣亦逐漸轉冷，肩周炎患者的痛楚亦會因而加劇。
我會患上肩周炎嗎？
肩周炎的成因一直沒有實際定論，大部分患者的發病年齡介乎50歲。這時期的中年人，肩關節的滑液開始減少，導致發炎，便會增加患病機會。但其實臨床研究指出，肩關節對曾經受傷、中風、骨折或者長期缺乏肩關節活動的人士，罹患肩周炎的機率會比一般人高。疫情底下，越來越多人選擇健身運動，健身中心亦大行其道。當中大部分的訓練都需要活動肩膀，如果不慎受傷，長遠便會增加肩周炎風險。其他活動如游泳、羽毛球、網球等等亦是如此。
肩膀痛楚就是肩周炎？
不一定。有時可能只是普通的肌肉拉傷。如果的肩部感到痛楚，你可以嘗試舉起手臂至水平角度。一般的肌肉拉傷，因為肌肉纖維呈條狀般連接骨骼。痛楚時，會有整條肌肉受到拉扯的感覺，感到痛楚的範圍會較廣；而肩周炎的患者舉起手臂時，只會集中感覺到肩關節部份有撕裂的痛感。大家可以試試這個測試，但最好的辦法當然是尋找醫生意見。
治療肩周炎
肩周炎的治療分藥物及物理治療兩種。經診斷後，醫生會為病人處方口服藥，例如非類固醇抗炎藥及止痛藥，減輕炎症從而治療患處。而物理治療方面，經物理治療師檢查後，會根據病情而作出不同程度的治療，例如超聲波治療及針灸等。
除了專業治療，其實我們亦可以嘗試做簡單運動紓緩病情，例如拉筋已經對肩周炎有莫大幫助。除此之外，我們只需要每個家庭都會有的毛巾，就可以進行拉伸運動，紓緩病情。
背拉毛巾，站立身體，腹部微縮，將毛巾一端綁緊患病側的手掌，然後將手提高，放到頭後，另一隻手握緊毛巾另一端，慢慢向下拉。
其實，即使沒有患上肩周炎，肩部附近的肌群也是運動時最常運用到的上肢肌肉之一，受傷頻率遠比你想像中高。所以一份全面、能夠你分擔風險的運動保障尤其重要。「 動．敢 」 運動保障靈活自選，若你初嘗運動滋味，擔心因為受傷而要承擔醫療費用，我們的一日保障便可以為你分憂，為你專注運動做好準備。
參考資料
