【解決便秘】愛喝咖啡要注意！附 6 大便秘原因及治療方法
便秘泛指所有與大便不通症狀，嚴重可以造成疼痛或不適，影響患者日常生活。兒童及老人家的腸道較弱，亦可能會在其他因素相互影響下導致便秘。今次便來看看便秘的原因、症狀及幾種解決便秘的方法。
怎樣才算便秘？
正常人體的排便約為 1 天 2 次至 2 天 1 次，如果一星期內排便次數少於 3 次，便可診斷為便秘。
便秘症狀
除了排秘次數一星期不足 3 次之外，便秘亦伴隨以下症狀︰
排便時非常用力
排便不清
大便出血
排便時感到痛楚
大便乾硬，呈粒狀而非條狀，像小石頭
情況持續 2 週以上
便秘原因
食物進入消化道後會變成糊狀進入大腸，讓大腸更易吸收食物水份。當食物在體內時間過長，便會變成乾硬的糞便，難以被腸道排出並造成便秘。假如間中便秘，只需注意生活習慣，問題即可解決。以下是常見便秘原因︰
抑鬱 / 壓力大︰當我們有壓力時，會抑壓控制腸道蠕動的神經，使腸道蠕道變慢，難以推送糞便
不良飲食習慣︰少食膳食纖維及水份攝取量不足，會使大便變少及變硬；常喝咖啡或茶也容易導致便秘
大腸癌︰當腸道有癌變時，會影響正常的腸道蠕動及吸收水份的功能
睡眠不足︰睡眠不足除了導致便秘外，也有機會造成腸易激綜合症
疾病︰如糖尿病及甲狀腺功能減弱等
保健產品︰鈣片等難被人體吸收，礦物質容易殘留在腸道裏，阻塞腸道
藥物造成的便秘
除了日常生活會影響外，部份藥物的副作用亦會引起便秘。這些藥物會透過不同的方式去影響腸道蠕動，導致食物留在腸道的時間延長。由藥物造成的便秘問題通常不能單靠調節飲食等方法解決。以下是一些有機會造成便秘的藥物：
降血壓藥︰藉由放鬆血管平滑肌來降低血壓，同時可能會放鬆胃腸道周邊肌群，減緩腸道蠕動，造成便秘
抗組織胺︰治療濕疹的抗組織胺能影響控制蠕動的副交感神經，此外患者還會出現口乾、視力模糊及嘔吐等
胃藥︰制酸劑類的胃藥含有鋁鹽，當中的正離子會抑制腸道的收縮
止痛藥︰鴉片類的止痛藥，例如嗎啡會減緩腸道平滑肌蠕動，使糞便停留腸道的時間更久
精神科藥物︰治療精神病的藥物如抗抑鬱藥或安眠藥都會影響人體副交感神經，間接造成便秘
利尿劑︰它會幫助人體排出液體，當人體水份過低時，腸道便會轉而在食物中吸收水份，最終因過量吸收而令糞便變硬
治療便秘
如以正常方式無法解決便秘問題，經過診斷後，你可嘗試以下的治療方法︰
膨脹性緩瀉劑︰由不易被腸胃吸收的纖維物質制成，可增加大便體積。須伴隨大量液體服用，令大便更易成形繼而排出體外
刺激性瀉劑︰通過刺激腸道肌肉收縮，增加腸道蠕動
大便軟化劑︰使糞便的表面張力下降，令水和脂肪更容易和糞便混合，方便排出
滲透類瀉劑︰滲透類瀉劑可在腸腔內產生高滲透效果，將液體吸入腸道軟化糞便，以促進排便
灌腸劑：可以潤滑及刺激膠壁，使大便更易排出，但要留意可能會引起直腸疼痛
預防便秘
要預防及解決便秘其實並不困難，只要留意日常生活細節，保持良好習慣，便秘問題自然迎刃而解。
生活習慣改變
壓力過大會影響副交感神經而引致便秘，所以保持規律的生活節奏則顯得重要。安排工作時間表，工作時避免久坐，間中站立行走並多活動身體。另外，保持規律作息也有助放鬆心情。
改善飲食
調整飲食習慣也是改善便秘的重要方法。飲食中增加膳食纖維的攝入量，多喝水，減少攝入高脂肪、高蛋白、高糖食物等，可以幫助改善便秘。攝取適量的油脂也可以使腸道潤滑，使大便更容易排出。
運動
運動也是改善便秘的一種有效方法。運動可以促進腸道蠕動，加速排便。而且多做運動也可以鍛練盆骨肌力，使排便時的力氣更大。
藥物治療
如果便秘嚴重，可以考慮求醫，由醫生處方進腸道蠕動、軟化大便的藥物等以輔助改善便秘問題。
中醫治療
中醫治療方式如針灸、推拿等有助刺激氣血循環，加速腸道蠕動，改善便秘頑疾。
