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【網球手】家庭主婦才是高危一族!看清症狀、治療方法等 | 附自我測試

網球手又稱網球肘(Tennis elbow),臨床學名為「肱骨外上髁炎」,屬常見的手肘傷患,指連接上臂和前臂伸肌的肌腱受損或發炎。以下會為大家介紹網球手成因、症狀、治療及預防方法等,避免成為高危一族。

網球手 / 網球肘是甚麼?

很多人以為網球手是乃打網球所引致,其實是由於最早的病例發生於打網球的運動員身上,自此命名為「網球肘」,事實上網球手的患者中只有不到 10% 是網球運動員。

網球手的臨床學名為「肱骨外上髁炎」,乃肌腱受損或發炎。任何年齡人士也可以出現網球手,惟常見於35至50歲人士、家庭主婦或需要經常活動手腕工作人士如搬運工人、文員等。隨著症狀加劇,患者可能連緊握、扭動東西等動作也會感到疼痛。

網球手 / 網球肘成因

網球手最常見的原因是手腕關節使用不當或過度使用,令有關肌肉接受牽扯的力量超過可承受的程度,手肘外髁的肌腱組織撕裂,引發痛楚。網球手可以由單一意外引起,即急性拉傷,如抬舉重物;然而最常見的原因是慢性勞損。

網球手 / 網球肘症狀

網球手患處通常會發熱、腫脹和疼痛,一開始通常是手腕或手肘酸軟無力,做相關伸展動作時會感到疼痛無力。疼痛的位置通常在手肘關節外側,按壓會有痛點,有時疼痛會向下延伸在前臂肌肉、手腕及手指。當手腕進行屈伸動作時,患者會感到劇痛,因此病人通常無法用力扭毛巾、提取重物或打球等。嚴重者會導致手肘活動能力受限,周邊肌肉委縮,甚至連握筆也有困難。

網球手 vs 高爾夫球手

網球手大家聽得比較多,但其實手肘痛亦有可能是高爾夫球手(Golfer's elbow)作祟!以下為兩者的分別:

特徵 網球手 / 網球肘 高爾夫球手 / 高爾夫球肘
臨床學名 肱骨外上髁炎 肱骨內上髁炎
發炎肌腱 伸腕肌群發炎 屈腕肌群發炎
症狀 手肘外側疼痛 手肘內側疼痛
受傷原因
  • 用力不當

  • 前臂重覆活動導致勞損

  • 過度使用手握力

  • 重覆使用手腕或手指

康復時間 數週至數月 數週至數月

網球手 / 網球肘自我測試

如懷疑自己患上網球手,可先進行以下三個測試:

  1. 按壓手肘外側骨頭位置,留意是否有明顯的壓痛點

  2. 手腕向上伸展,並抗衡另一隻手的阻力,看手肘是否出現痛楚

  3. 手伸直並握緊拳頭,看手肘外側有否疼痛感

網球手 / 網球肘治療方法

  • 休息:減少活動受傷肌腱或進行導致疼痛的動作,如提重物、用力扭毛巾等

  • 藥物 / 注射:服用止痛藥如撲熱息痛或非類固醇消炎藥物;或注射類固醇

  • 物理冶療:採用不同療法包括冷 / 熱敷、電療、超聲波、針灸、衝擊波等減輕痛楚,促進受損組織修復,同時配合手法治療鬆開軟組織黏連,增加關節活動能力

  • 使用護具:為幫助患者傷癒後重拾運動,使用護具能支撐手肘肌腱,促進血液循環,提高手肘穩定性,避免再次受傷

網球手 / 網球肘運動訓練

  • 手腕伸展運動︰手肘伸直,手腕向下(手心向內)或手腕向上(手心向外),另一隻手輔助向身體方向微微施力,維持5至8秒後放鬆,反覆做10下

  • 肌力訓練︰預備一條毛巾,捉著毛巾手臂伸直並扭轉毛巾,每次做10下,共三次

  • 阻力運動︰預備一個水樽,依照自己的能力調整水量,手肘貼在桌面上,手握水樽向上抬,每次做10下,共三次

門診服務次數多 滿足不同醫療需要

網球手多為慢性勞損,看醫生也需要一段長時間才能完全康復,因此能夠自由分配醫療服務次數的保險顯得尤其重要。無論是照X光、睇專科,抑或物理治療,Avo OutpatientGuard 門診保障也能涵蓋其中,看醫生可以免繳診金,取藥後便能馬上離開!

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