【網球手】家庭主婦才是高危一族！看清症狀、治療方法等 | 附自我測試

網球手又稱網球肘（Tennis elbow），臨床學名為「肱骨外上髁炎」，屬常見的手肘傷患，指連接上臂和前臂伸肌的肌腱受損或發炎。以下會為大家介紹網球手成因、症狀、治療及預防方法等，避免成為高危一族。

網球手 / 網球肘是甚麼？

很多人以為網球手是乃打網球所引致，其實是由於最早的病例發生於打網球的運動員身上，自此命名為「網球肘」，事實上網球手的患者中只有不到 10% 是網球運動員。

網球手的臨床學名為「肱骨外上髁炎」，乃肌腱受損或發炎。任何年齡人士也可以出現網球手，惟常見於35至50歲人士、家庭主婦或需要經常活動手腕工作人士如搬運工人、文員等。隨著症狀加劇，患者可能連緊握、扭動東西等動作也會感到疼痛。

網球手 / 網球肘成因

網球手最常見的原因是手腕關節使用不當或過度使用，令有關肌肉接受牽扯的力量超過可承受的程度，手肘外髁的肌腱組織撕裂，引發痛楚。網球手可以由單一意外引起，即急性拉傷，如抬舉重物；然而最常見的原因是慢性勞損。

網球手 / 網球肘症狀

網球手患處通常會發熱、腫脹和疼痛，一開始通常是手腕或手肘酸軟無力，做相關伸展動作時會感到疼痛無力。疼痛的位置通常在手肘關節外側，按壓會有痛點，有時疼痛會向下延伸在前臂肌肉、手腕及手指。當手腕進行屈伸動作時，患者會感到劇痛，因此病人通常無法用力扭毛巾、提取重物或打球等。嚴重者會導致手肘活動能力受限，周邊肌肉委縮，甚至連握筆也有困難。

網球手 vs 高爾夫球手

網球手大家聽得比較多，但其實手肘痛亦有可能是高爾夫球手（Golfer's elbow）作祟！以下為兩者的分別：

網球手 / 網球肘自我測試

如懷疑自己患上網球手，可先進行以下三個測試：

1. 按壓手肘外側骨頭位置，留意是否有明顯的壓痛點

2. 手腕向上伸展，並抗衡另一隻手的阻力，看手肘是否出現痛楚

3. 手伸直並握緊拳頭，看手肘外側有否疼痛感

網球手 / 網球肘治療方法

• 休息：減少活動受傷肌腱或進行導致疼痛的動作，如提重物、用力扭毛巾等

• 藥物 / 注射：服用止痛藥如撲熱息痛或非類固醇消炎藥物；或注射類固醇

• 物理冶療：採用不同療法包括冷 / 熱敷、電療、超聲波、針灸、衝擊波等減輕痛楚，促進受損組織修復，同時配合手法治療鬆開軟組織黏連，增加關節活動能力

• 使用護具：為幫助患者傷癒後重拾運動，使用護具能支撐手肘肌腱，促進血液循環，提高手肘穩定性，避免再次受傷

網球手 / 網球肘運動訓練

• 手腕伸展運動︰手肘伸直，手腕向下（手心向內）或手腕向上（手心向外），另一隻手輔助向身體方向微微施力，維持5至8秒後放鬆，反覆做10下

• 肌力訓練︰預備一條毛巾，捉著毛巾手臂伸直並扭轉毛巾，每次做10下，共三次

• 阻力運動︰預備一個水樽，依照自己的能力調整水量，手肘貼在桌面上，手握水樽向上抬，每次做10下，共三次

門診服務次數多 滿足不同醫療需要

網球手多為慢性勞損，看醫生也需要一段長時間才能完全康復，因此能夠自由分配醫療服務次數的保險顯得尤其重要。無論是照X光、睇專科，抑或物理治療，Avo OutpatientGuard 門診保障也能涵蓋其中，看醫生可以免繳診金，取藥後便能馬上離開！